新的天幕出现。
画面里出现了一位慵懒起床的小姐姐。
小姐姐先是伸了一个懒腰。
然后从床头柜端起水杯一饮而尽。
而天幕的解说也缓缓的响起。
【在忙碌的生活中，我们几乎每天都在重复着喝水这个简单的动作。】
【清晨起床，一杯温水开启新的一天；工作间隙，端起水杯润润嗓子；运动之后，大口牛饮补充水分。】
【喝水，看似是再平常不过的事。】
【可……你真的喝对了吗？】
【想必不少人都听过这样的说法：】
【每天必须喝够八杯水，才能保证身体健康。】
【晚上不能喝水，否则第二天会水肿。】
【喝纯净水对身体不好，矿物质水才是最佳选择。】
【至于隔夜水和反复烧开的千滚水？】
【更是令人谈之而色变！】
【这些说法在我们的生活中广为流传，很多人也因此深信不疑。】
【然而，当我们真正去探究这些“常识”背后的科学依据时，却会发现其中存在着诸多误区。】
【错误的喝水方式不仅不能给身体带来益处。】
【反而可能会对健康造成影响。】
【在这个注重健康养生的时代，了解科学喝水的知识，学会辨别关于喝水的谣言，已经变得刻不容缓。】
【接下来，就让我们一起走进科学喝水的世界。】
天幕的视频开场白，说明了这是一个介绍喝水的视频。
这让古人们有些疑惑。
秦朝。
嬴政负手慢慢的走着。
看着天幕上关于喝水的内容，有点疑惑的说道：
“喝水一事，本是稀松平常，每日寡人饮水，不过是为解口渴，怎会有如此多的讲究？”
他转头看向身旁的李斯，开口问道：“李斯，你对此有何看法？”
李斯恭敬地回答道：
“陛下，这后世之人对喝水如此深究，想来定是有其道理。”
“虽说我等平日里喝水并无这般多的规矩，但这后世之人既然如此重视，或许其中怕是有些门道。”
……
【《中国居民膳食指南》2022年介绍。】
【我国成人的饮水量中位数为1488毫升，其中男性为1679毫升，女性为1370毫升。】
【在温和气候条件下，轻体力活动水平的成年男性每天喝水1.7升，成年女性每天喝水1.5升。】
【如果按一杯水约200-250毫升计算，大致就是每天八杯左右。】
【该喝多少水我们知道了。】
【那么科学补水要参考什么样呢？】
【一个简单的公式可以参考。】
【人每天需要的水量，等于代谢消耗的水加排泄、呼吸、出汗等流失出去的水。】
【那从理论上来说的话，我们每消耗1卡的能量，需要消耗1-1.5毫升的水。】
【以普通成年人为例，日常消耗的能量约在2000卡左右。】
【如此一来，理论上每天所需的水分便在2000毫升至3000毫升这个区间。】
【我们每天间隔多久喝一次水较为科学呢？】
【一次又该喝多少呢？】
【不少人觉得口渴了再喝水也来得及。】
【然而，当感到口渴时，我们的机体实际上已经处于缺水状态。】
【并且正费力地进行自我调节。】
【尿液的渗透压已经开始升高。】
【所以，更建议大家采取主动且规律的饮水方式。】
【我们可以每隔两个小时，喝一杯大概200毫升的水。】
天幕外。
秦朝。
嬴政放松的笑了笑。
“原来等到口渴之后再喝水，竟然是错的？”
“这个知识，倒是对寡人是个提醒。”
“天幕出现的好啊，这个视频号！”
“朕也得注意学些后世的科学养生方法了。”
不需要嬴政自己说，一旁的侍从们已经知道，后续再服侍嬴政的时候，在喝水这方面得积极主动。
并且按时的提醒皇帝陛下补水了。
天幕继续播放。
【我们知道了该喝多少水。】
【但喝水的一些误区也需要说明。】
【曾有新闻报道过，有人一次性过量饮水导致了水中毒。】
【水中毒，指的是短时间内喝水量超过了肾脏的代谢能力。】
【进而致使体液浓度降低，血浆钠离子浓度减少，还会稀释血浆蛋白质总量、血红蛋白以及红细胞数量。】
【那么喝水太多真的会水中毒吗？】
【首先回答是会。】
【但是极少发生。】
【比如在炎热的夏季，进行大量身体活动后。】