姜婧萱坐起身来，看到床头柜上摆放着一份营养均衡的早餐，心中充满了感动。“谢谢你，江北。”
“不用谢，这是我应该做的。”程江北说着，帮姜婧萱整理了一下枕头，“吃完早饭，我们一起出去走走怎么样？”
姜婧萱点了点头：“好啊，我也正想去外面呼吸一下新鲜空气。”
就这样，姜婧萱和程江北开始了新的一天。他们在规律作息的基础上，不仅增强了自身的体质，也为迎接新生命的到来创造了更加和谐的家庭氛围。
为了确保姜婧萱和程江北在备孕期间能够获得充足的营养，他们决定在饮食上做出一系列的改变。通过合理的膳食搭配，他们希望不仅能够促进姜婧萱的身体健康，还能为程江北提供足够的能量，以应对忙碌的生活节奏。
程江北开始研究各种营养学书籍和在线资料，试图为姜婧萱设计出既美味又健康的菜单。每个周末，他会列出下周的菜单，确保每天的饮食都能包含足够的蛋白质、维生素、矿物质以及其他必需营养素。
“婧萱，你看这份菜单怎么样？”程江北拿着一张写满笔记的纸，询问姜婧萱的意见。
姜婧萱接过来看了看，上面写着：“周一：番茄炖牛腩+糙米饭；周二：清蒸鲈鱼+凉拌海带丝……”她满意地点点头：“看来你真的很用心了，江北。”
程江北笑了笑：“只要你喜欢就好，我希望你能吃得开心，同时也能够保证营养均衡。”
####营养早餐
每天早晨，程江北都会早早起床，为姜婧萱准备一顿丰盛的早餐。他通常会做一份燕麦粥，搭配新鲜的蓝莓和杏仁片，再加上一杯新鲜榨的橙汁。
“快起来吃早餐啦！”程江北在门外轻声呼唤。
姜婧萱揉揉眼睛，从床上坐起来，闻到了从厨房飘来的香味。“哇，真香！”她走到餐桌旁，看到摆在桌上的早餐，脸上露出了笑容。
“吃吧，我特意为你做的。”程江北端起一杯橙汁递给她。
姜婧萱喝了一口，赞道：“真好喝，感觉整个人都清醒了。”
####健康晚餐
晚餐通常是姜婧萱和程江北一家人共享的时光。程江北会尽量选择低脂、高蛋白的食物，比如鸡胸肉、豆腐、鱼类等，并搭配大量的蔬菜和少量的复合碳水化合物，如糙米或全麦面包。
“今天晚上我们吃烤鸡胸肉配西兰花，怎么样？”程江北问道。
姜婧萱笑着回答：“听起来很不错，你做的烤鸡胸肉每次都很好吃。”
晚餐桌上，一家人围坐在一起，享受着美食的同时，也分享着各自的一天经历。孩子们兴奋地讲述着学校里的趣事，姜婧萱和程江北则静静地听着，偶尔插上几句。
为了满足偶尔的小馋嘴，程江北会在家中准备一些健康的零食选项，如坚果、酸奶、新鲜水果等。姜婧萱特别喜欢苹果和橙子，程江北便常常买回来，放在容易拿到的地方。
“想不想吃个苹果？”程江北拿起一个红彤彤的苹果递给姜婧萱。
姜婧萱接过苹果，笑道：“谢谢，正好有点饿了。”
####共同烹饪的乐趣
有时候，姜婧萱也会加入到烹饪的行列中，与程江北一起动手做菜。两人在厨房里分工合作，一个洗菜切菜，另一个负责烹饪。这种共同协作的过程不仅让他们之间的感情更加深厚，也让整个家庭氛围变得更加温馨。
“你来试试这个调味料，”姜婧萱递给程江北一个小碗，“我觉得这样会更入味。”
程江北尝了尝，点点头：“嗯，确实不错，你真有厨艺天赋。”
通过这样的努力，姜婧萱和程江北不仅在备孕期间保持了健康的饮食习惯，还让家庭生活充满了乐趣和温馨。这些共同度过的时光，成为了他们珍贵的记忆，也为迎接新生命的到来奠定了坚实的健康基础。
每天晚饭后，他们都会牵着大宝的手一起去小区附近的公园散步。有时候，姜婧萱会选择参加孕妇瑜伽班，而程江北则会在家照看孩子。周末的时候，他们会全家一起去远足，呼吸新鲜空气的同时也锻炼了身体。
“我觉得我们现在的生活节奏比以前更有规律了，”程江北感慨道，“虽然每天都很忙碌，但是心里却很充实。”
姜婧萱回应说：“是啊，我觉得这样的生活对我们来说是最好的。而且，我们的孩子也能从中受益，学会珍惜健康的生活方式。”
程江北彻底戒掉了不良习惯，什么可乐啥的绝对不喝。
他知道这些东西不仅对身体有害，还会降低精子的质量。
姜婧萱也严格限制了咖啡因的摄入量，并且尽量避免接触任何可能对胎儿不利的化学物质。
“家里空气都清新了很多。”姜婧萱称赞道。
程江北笑了笑：“那当然，为了我们的宝宝，我们做这点牺牲又算得了什么呢？”
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