“没问题”埃里温点头说道。
“很好，那我们出发”姬阵如说道。
“老师，我也不行，我撑死只能跑两圈”
“老师，我也只能跑一圈”
“老师我也不行啊”
学生们这时都纷纷地说道。
这时，助理教师安娜无奈地看了姬阵如一眼，心说：“这可怎么办”
就见姬阵如微微一笑，然后对所有人说道：“好，既然大家都不想跑步，那么我就让我们来一个中国特色的训练文静地热身方式”
“是吗，真是太好了”
“什么训练方式啊”
“我喜欢文静的”
“切，文静的有什么好的”
“能运动才是真男人”
“我就讨厌你们这些弱鸡的男生”
“好事跑步吧”
“老师，什么方式”
下面又是一大片的议论声
“您要改成什么样的热身方式呢”这时安娜也好奇地问道。
“下面我要教大家的是，中国功夫的入门技巧”姬阵如笑着说道。
“什么，功夫”所有人都兴奋地看着姬阵如。
“没错，就是功夫，中国的体育教育，怎么能少得了功夫“姬阵如说道。
“太好了，老师您是想教我么功夫么”埃里温兴奋地说道。
“可以是可以，但是学习功夫是一个很枯燥的过程，就是不知道你们愿不愿意”姬阵如看着眼前的所有人说道。
“愿意，我们愿意”
“当然愿意，我感觉再无聊也比没完没了的做体操强吧”
“我们也是，我们愿意”
“我们会像成龙李小龙那样吗”
“我从小就听说过中国功夫，我也要学”
学生们纷纷地说道。
“很好，中国有句古话，叫做君子一言，驷马难追。意思就是说是男人既然说了要做什么，四匹马也拉不回来，所以，在场的女生如果觉得枯燥的话，可以去跑圈，男生既然答应了就必须跟我学到底，你们看如何”姬阵如看着所有人大声说道。
“no robe”所有人都大声回答道。
“姬先生，这样不好吧，这不是我们课纲的内容”安娜担心地说道。
“放心吧，安娜老师，我知道要考试的内容是什么，不就是跑步和投掷实心球吗，这些到最后，我肯定会给你们一个满意的答案”姬阵如笑着说道。
“这”安娜犹豫了。
“你会替我保密的是吗”姬阵如用一种任何女生都拒绝不了的笑容看着安娜说道。
安娜点了点头，不知道为什么，这次她的点头，根本不受自己的思想意识控制。
“好了，现在大家按照我的姿势开始做，我们先从基础开始学习”姬阵如大声说道，“你们首先要两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，不要外撇。你们的两个膝盖要向外撑，注意膝盖不能超过脚尖，大腿与地面保持平行，然后胯向前内收，屁股不要往外撅。你的裆位要成圆弧形，含胸拔背，不能挺胸，胸口要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。还有头往上顶，头顶就好像被一根线悬住，你们看清楚，就像是我这样”
姬阵如说着做了一个马步的状态
“哈哈哈哈“好多人看到这个样子都笑了起来，在他们看来，这时很滑稽的。
“你们不要笑，像这种姿势，我可以保持两个小时，而你们可能3分钟都做不了”姬阵如看着他们笑着说道。
“不可能，这有什么难的”班上的捣蛋鬼威尔斯说道。
“就是，这个太简单了”威尔斯的好伙伴哈利说道。
“是吗，很好，既然你们这么有信心，那么从现在开始就按照我的自己做，我说开始就开始”姬阵如大声说道。
“是”所有学生都回答道。
“开始”姬阵如大声说道。
姬阵如一声令下，所有学生都蹲了下来
姬阵围着她们来回的转着，谁的动作不对，他就会纠正，然而还没有三十秒大多数的女生全都不行了，到一分钟的时候，除了威尔斯乔治等五六个个男生在坚持，其他的男生也全都站了起来，此时的威尔斯，也是满头的大汗，浑身乡下打哆嗦。
“很好，坚持三分钟的话，你们就算是厉害的了”姬阵如走到威尔斯他们身边说道。
“还还有多长时间”威尔斯颤颤巍巍地问道。
“你站了一分零十秒，还有一分五十秒。”姬阵如笑着说道。
随后，威尔斯和乔治周围的几个男生也全都盯不住的站了起来。
“哎呀，好好难啊”
“就是啊，比想象的难多了”
“我的腿都不听使唤了”
那几个站起来的男生纷纷说道。
“还还有几分钟”乔治这时问道。
“现在是1分25秒，马上就一分半钟了”姬阵如看了看表说道。
“怎么时间过得这么慢”威尔斯大声喊道。
“很快啊怎么会慢呢”姬阵如笑着道。
“呼不行了”威尔斯和乔治同时站了起来，他们的两条腿现在已经不听使唤了。
“怎么样现在还觉得容易吗”姬阵如这时看着他面前的学生们说道。
“老师，你说这就是功夫未免也太假了吧，这又不能打别人吗，也不能挨打，有什么用啊”威尔斯大声问道。
“威尔斯，你这个问题问得很好，我实话告诉你们，中国国内任何一个武术高手先练习的都是这个，这个动作就是马步，一个练武之人，首先要练就强健的体魄。没有良好的体能，没有强健的体魄，要想在武功上有所成就是绝对不可能的。我想你们应该都知道，功夫的基本是体能，体能的强弱则与内脏功能的好坏有着直接的关系。用武术和中医理论来说，就是体内气血的调和与否，内气是否充盈。其实说白了就是内脏功能的强弱和内分泌功能的好坏。马步站得得法，将使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。内脏功能的增强，将使人体四肢得以滋润，使其在搏击时能爆发出超常的能量所以马步就是你动力的来源”姬阵如解释道。
“是不是啊”所有学生都有些不相信的看着姬阵如。
“如果你们能坚持练下去的话，功夫好快不敢说，但是获得一个强健的体魄百分之九十是没有问题的”姬阵如笑着道。
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